Alkoholi kasutamine on kindlalt sisenenud inimeste ellu ja ilma selleta pole enam võimalik puhkust ja lõbu ette kujutada. Iga inimene peaks teadma, kui palju võite juua, et mitte kahjustada oma tervist ja mitte kannatada pohmelus.
Kuidas arvutada oma pohmelusvaba alkoholi norm
Traditsioonidele austust avaldades joovad inimesed laua taga ja erinevate alkohoolsete jookide ajal. Kuid kõik tahavad vältida hommikust pohmelust, säästa tervist. Regulaarse kuuma tarbimisega suureneb alkoholisõltuvuse oht. Kõik saavad enda jaoks arvutada normaalselt ohutu normi.
Seal on spetsiaalne valem, mille abil saate teada ühe ajajoogi annusest, kui see on garanteeritud, et vältida pohmelli sündroomi: 1,5 ml puhast alkoholi 1 kg kehakaalu kohta. Arvestades asjaolu, et viin sisaldab 40% alkoholi, saate seda tüüpi alkoholi osas juua korraga 3,75 ml kaalu kohta 1 kg. Kui jook venitakse ajas 4-5 tunni võrra, saab alkoholi annust suurendada 25%.
Vaja ja sugu on vaja arvestada. Mida vanem on inimene, seda raskem alkoholiga kokkupuute tagajärgedega hakkama saada. Naiste lubatud norm on pooleni nii palju kui meestele. Erinevate lisandite, värvainete või maitsete olemasolu suurendab ka alkohoolset sündroomi, seega on selliste jookide kõrvaltoime tugevam kui puhtast viinast.
On ka muid tingimusi, mille alusel ei saa vältida pohmelust, isegi kui joogi normi on täheldatud:
- erineva alkoholi segamine;
- tugevast alkoholist ja gaseeritud jookidest valmistatud kokteilide võtmine;
- joomine pärast öö ilma magamata;
- suitsetamine tugeva joomise ajal;
- alkoholi joomine tühja kõhuga või rasvaste toitudega;
- Mittejärgimine vaheajaga 20-25 minuti jooksul röstsaiade vahel.
Parim viis pohmelli sündroomi vältimiseks on joogi mõõdukus.
Kui palju alkoholi saate päevas juua ilma kehale kahjustamata
Maksa alkohoolsete jookide joomisel langeb etanooli toksilisuse tõttu suur koormus. Kuid kõige tundlikum inimese aju alkoholi suhtes, milles rakkude pöördumatu hävitamine algab tugeva joomisega. Neuraalvõrk ei saa taastuda enne järgmist jooki. Kui te ei tea, kui palju saate viina juua ja mis ajavahemikul, võite tervisele korvamatut kahju tekitada.
Alkohol kahjustab ka teisi inimkeha organeid, kuid need tulevad koormaga pisut paremini kui aju, ja neid taastatakse kiiremini, kui normi täheldatakse ja alkoholi tehnikate vahel täheldatakse piisavat ajaperioodi.
Tervisliku inimese võime alkoholi töötlemisel on 2,4 ml puhast alkoholi massi kohta päevas ja viina - 6 ml. Pärast sellise normi tarbimist peaksite võtma 8-päevase pausi, et keha saaks taastuda ja normaliseeruda.
Kui palju alkoholi saate ilma riskita juua
Alkoholisõltuvuse ilmnemine ei sõltu alati tarbitud alkoholi mahust. Suuremal määral on põhjus pärilik eelsoodumus ja psühholoogilised tegurid. Isegi inimesed, kes vajadusel palju joovad, on võimelised tegema ilma pikka aega joomata. Kuid regulaarne alkoholi tarbimine võib lõpuks põhjustada sõltuvust ja kutsuda esile tõsise sõltuvuse.
Seal on termin „kriitiline annus”-see on maksimaalne annus inimesele, keda ta saab juua ilma riskimata alkoholismi 2-3. etapis, kui teadvuse üle kontroll on kadunud ja algab raske pohmelliga purjus.
Inimene, kes kahtlustab, et tal on alkoholisõltuvus, peaks umbes teadma, mis etapis ta on. See on oluline, et takistada haigust progresseerumist ja vähemalt stabiilselt sellel tasemel püsida.
Sellised inimesed peaksid meeles pidama, kui palju peate viina juua, et mitte isegi madalamale jääda, ja tahtejõu näitamiseks järgige nende normi, kuni nad suudavad end endiselt kontrollida. Alkoholi mahu suurenemine võib põhjustada kergemeelsust ja tugevat liigset liigsust.
Inimesed, kes tarbivad mõõdukalt ja tasakaalustavad alkoholismi 1.-2. etapis, saavad juua 100–300 g viina 1-4 korda kuus. See põhjustab kehale väga vähe kahju ja hoiab edasi alkoholisõltuvuseni, mis võib purjuspäi tekkida märkamatult.
Need isikud, kes juba kannatavad alkoholisõltuvuse all, peaksid alkoholi tarbimisest täielikult loobuma. Mis tahes annus, sõltumata tüübist ja mitmekesisusest, suurendab lagunemise tõenäosust ja mõjutab negatiivselt tervist.
Joomise vanust on vaja arvestada. Neil, kes on alla 20 -aastased, on rohkem võimalusi magada. Keskeldused mehed taluvad tagajärgi pisut lihtsamini.
Erinevat tüüpi alkoholi annused
| Alkoholi tüüp | Suurus "Tavaline jook" | Märk |
|---|---|---|
| Viin, konjak või viski, kindlus 40% vol. | 30 ml | 0,5 l viina (40% alk) - 16 "standardjoogid" (160 g puhast alkoholi) |
| Kangendatud vein, kindlus 17-20% vol. | 75 ml | 0,75 liitris veini (20% alk) - ümardatud 12 "standardjooki" (118 g puhast alkoholi) |
| Kuivvein, kindlus 11-13% vol. | 100 ml | 0,75 liitris veini (13% alk) - ümardatud 8 "standardjooki" (77 g puhast alkoholi) |
| Õlu, kindlus 5% vol. | 250 ml (1/2 pudelit 0,5 L) | 0,5 L õlle (5% alk.) - 2 "standardset jooki" (20 g puhast alkoholi) |
Igasugune etüülalkoholi maht on tervisele ohtlik. Ettevaatust tuleks põhjustada isegi alkoholipõhiste narkootikumide tarbimise ja nende võtmise reegleid jälgida. Ärge ignoreerige sugu (mehed on etanooli suhtes vastupidavamad) ja unustage terviseprobleemid ja sellega seotud haigused.
Kui teatud tüüpi alkoholi suhtes ei ole individuaalset sallimatust, tuleks kõigepealt tähelepanu pöörata joogi tugevusele. Sama jookide mahuga ei ole etüüli sisalduses erinevad erinevad sordid sama mõju inimesele.
Joogid, mis hõlmavad värvaineid, maitseid ja erinevat tüüpi maitselisandeid, on palju kahjulikumad kui head konjakid või looduslikud veinid. Arvestades keha individuaalseid omadusi, on igal inimesel oma alkoholi norm.
Puudub täpne arv, mis näitab, kui palju alkoholi võib igale inimesele joodada, kuid ligikaudne norm näeb välja järgmine:
- viin või konjak - 75 ml;
- Aserbaidžaani veinid - 400 ml;
- Õlu - 500 ml.
Erinevat tüüpi alkoholi segamist ei tohiks lubada, et nende reeglite rikkumise korral suureneb alkoholi kahjulik mõju palju. Naistel soovitatakse juua pool meessoost annust. Kuid tugevama tarbimise minimaalne tarbimise norm võib alkoholismi põhjustada, kui jook toimub regulaarselt.
Kes ei saa alkoholi juua
On kategooriaid inimesi, kes on vastunäidustatud mis tahes koguse viina kasutamisel päevas:
- näod alkoholisõltuvuse 2-3.
- epileptikud;
- Need, kes said põrutuse või peavigastuse;
- Lihtsad erutavad, agressiivsed, vastuolulised isiksused, kes kaotavad pärast joomist kontrolli enda üle.
Erinevate haigustega inimesed peaksid alkoholist hoiduma ja erandjuhtudel joovad ainult arsti loal.