Peaaegu kõik dieedid hõlmavad alkoholi täielikku tagasilükkamist. Kuid mõnikord on olukordi, kus soovite lõõgastuda ja natuke alkoholi juua.
Kas saate dieedi ajal alkoholi juua?
Pärast joomist imendub alkohol verre ja levib kogu kehas. Ligikaudu 8% etanoolist imendub ja ülejäänud eritub kehast uriiniga, seejärel hingab. Alkohoolsed joogid mõjutavad rasvade ladestumist kehas ja mõjutavad ka närvisüsteemi, põhjustades nälja ja janu tunde. Seetõttu on väga oluline, kui ta on teinud otsuse alkoholi tarbimise kohta dieedis, meeles pidada, et see on peamiselt mürk ja alles siis vahend stressi leevendamiseks jne.
Alkohoolsed joogid on väga kõrged -kuid see ei tähenda, et nad peaksid need täielikult unustama. Peaksite lihtsalt aru saama, milline võib alkohol kaalulangusega olla ja mis mitte.
Poole pudeli valge veini kalorisisaldus on võrreldav täidetud piimaga banaanitükkidega. Ainus probleem on see, et alkohol ei sisalda kasulikke aineid. Lisaks stimuleerivad paljud alkohoolsete jookide sordid isu, mistõttu ilmub ülesöömise oht, mis on kaalust alla võtmise katsete ajal vastuvõetamatu.
Kuid ikkagi, kui inimene ei kujuta ette pidu, pidu ega meeldivat õhtut sõpradega ilma alkoholita, siis ei tohiks te seda endale keelata. Kaalu kaotamisel on väga oluline jälgida meetme, tunda lubatud jooke ja realiseerida alkoholi kasutamisest üldist kahju.
Millist alkoholi valida?
Õppides, et saate seda juua, hakkavad paljud küsima, millist alkoholi kaalu kaotamisel juua.
Dieedi parim valik on punane kuiv vein, eelistatavalt kodutootmine. Seda seletatakse asjaoluga, et see sisaldab ainult väikest kogust suhkrut. Samuti parandab see jook vere moodustumist, vähendab kolesterooli ja normaliseerib mõnel juhul rõhku. Looduslik punane kuiv vein, erinevalt teistest jookidest, võib parandada ainevahetust ja selle koostises olevad ensüümid kiirendavad keha sisenevate rasvade lagunemist. Selle joogi igapäevase kasutamisega on isegi dieet, mis proovis neid, kes proovivad, tõesti kaalust alla võtta. Ka punase kuiva veini koostises on looduslikud antioksüdandid, mis aeglustavad naha vananemist.
Kui dieedi lemmik “keelatud” jook on õlu, tuleks kergete sortide eelistamine väiksema kalorite sisalduse kasuks.
Mõni alkoholi aste näitaja säilitamiseks peaks olema ka väike, 4,5 kraadi.
Ka šampanja pole kaalu kaotamisel liiga ohtlik. Soovitav on peatada valik raskusjõu sortides, kuna see sisaldab minimaalset suhkrut või puudub see täielikult.
Paljud inimesed peavad viina väikeseks joogiks, kuid see pole nii. 100 g sisaldab 240 kcal, mis on üsna palju, arvestades, et inimene üritab kaalust alla võtta. Seetõttu peavad selle kompositsiooni alkoholiga kokteilid proovima "mööda minna".
Kokteili valimisel peate vaatama selle kompositsiooni. Puuviljamahlad, siirupid, koor ja gaseeritud joogid on üsna kõrge -kalorie. Kui kokteil sisaldab osalust, on soovitatav see asendada toote toitumisversiooniga.
Milliseid jooke ei saa purjus olla?
On selliseid jooke, et kõrge kalorsusega sisu tõttu on parem keelduda. Nende hulka kuuluvad džinn (330 kcal), rumm (380 kcal), Calvados (256 kcal), bränd (225 kcal), konjak (239 kcal), liköörid (330 kcal), üleujutused (280 kcal) ja viski (300 kcal).
Kindlustatud veinid on ka kõrged. Lisaks on neil tugev mõju närvisüsteemile, mille tulemusel on öösel magama jääda väga keeruline.
Kuidas laua taga käituda, jälgides dieeti?
Alkoholi tarvitamisel kaalu kaotamise vaenlased on väikesed suupisted. Kui ilma nendeta pole kusagil, on soovitatav loobuda soolastest ja marineeritud sordidest. Sool põhjustab janu ja janu all alkoholi joovat inimest ja pesi kehast välja magneesiumi ja kaaliumi.
On alkoholipiire, mida kaalu kaotamisel ei soovitata ületada:
- viin - 70 ml;
- Õlu - 1 õlleklaas;
- Magus šampanja - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Kuiv vein - 300 ml.
Olles valinud endale, milline alkohol võib kaalu kaotamisel purjus olla, ei pea te unustama laua taga toiduvalikut. Eelistatakse köögivilju ja puuvilju.
Kuna alkohol on väga kaloritega, peaksite seda jooma magustoiduna, mitte sellele lisana.
Ekspertide sõnul on parem peatada nende valik veinides või šampanjas, kuna nende inimesed tarbivad erinevalt viinast või õllest väikestes lonksudes ja portsjonites.
Hästi tuntud süsivesikute dieediga Ducan ei keela alkoholi juua. Kuid kõigepealt peate selle meetodi kohaselt saavutama 3 kaalu kaotamise etappi.
Millist alkoholi saate kaalu kaotamisel juua? Toitumisspetsialistid väidavad ühemõtteliselt, et parim lahendus oleks alkoholi täielik tagasilükkamine.
Kuidas käituda pidu ees?
Peoks valmistudes peate mõtlema mitte ainult sellele, milline alkohol võib kaalu kaotamisel purjus olla, vaid ka selle kohta, kuidas keha eelseisvaks puhkus ette valmistada.
Nagu varem mainitud, ärkab alkohol isu. Probleem on selles, et pidev näljatunne on täis ülesöömist ja suupistete puudumine - probleemid maksaga. Seetõttu oleks parim otsus pidu ees esialgne suupiste.
Päeva jooksul on kalorite arvutamine kasulik ka dieedile. Seega on võimalik ette näha kõiki õhtu lõpu võimalusi, kus isegi alkoholiga eelroog pole näitajale kahjulik.
Kui inimene on oma võimete osas kindel ja on veendunud, et isegi pärast dieedi ajal alkoholi võtmist ei puruneks väikesteks suupisteteks, tuleks eelistada mitu klaasi kuiva veini.
Mõned nipid
Kui mingil viisil on võimalik otsustada, millist alkoholi on kaalu kaotamisel parem juua, siis võite proovida kasutada järgmisi nippe võitluses täiendavate kilogrammidega:
- Võimaluse korral peate proovima minna autoga tähistamisele, nii et on võimalik maha suruda isegi kõige võimsam soov alkoholi võtta;
- Kui keeldute alkoholist, nii et teid ei veentaks juua, võite viidata ravimitele või terviseprobleemidele, mis ei ole kokkusobimatud alkoholiga;
- Veebilansi on vaja säilitada normaalses (1,5–2 liitrit vett päevas) ja vahetult enne pidu juua 1-2 tassi, et mitte janu kogeda;
- Seda tuleks eelistada ainult koledad joogid;
- Selle jaoks on vaja valada klaasi vett ja juua toitu;
- Kui pole soovi juua, peate suutma veenmisele kindla keeldumisega reageerida. Reeglina on sunniprobleem asjakohane ainult pidu alguses, teisel poolajal ei pööra keegi teiste inimeste klaasidele tähelepanu. Seetõttu saate vett ohutult virna valada ja mahla klaasisse.
Alkoholi dieet
Üllataval kombel on dieete, kus alkoholitarbimine on nende lahutamatu osa. Nende olemus seisneb selles, et inimene peab võtma alkoholi, mis aitab rasvu jagada ja pigem kaalust alla võtta. Selline dieet ei tohiks kesta rohkem kui nädal. Reeglina kasutatakse veini rasvapõletajana, kuid on olemas dieete, mis kasutavad Martini, konjakit jne.
Selle tehnikaga, kaotades dieedist kaalu, on vaja välistada kõik rasvased, praetud ja jahu, kuid juua samal ajal palju vett. Alkoholi tuleks võtta alles pärast söömist.
- Dieedi esimene versioon. Hommikusöögiks võite süüa keedetud muna ja köögivilja, lõunaks - kõhna supp või puuviljad, õhtusöögiks - salat või kodujuust. Alkohol peaks olema purjus alles õhtul pärast söömist.
- Teine dieet on õrnem ja võimaldab teil kasutada erinevaid toite ning õhtusöök tuleks täielikult asendada alkohoolse kokteiliga.
Selliste dieetide tõhusus on vaieldav küsimus. Toitumisspetsialistid jagunevad kaheks pooleks. Üks väidab, et tavalise dieedi sellistes ümberkorraldustes on palju. Ja teine, vastupidi, ei näe temas midagi head. Nende arvates ei mõjuta veinieet kehas rasvade lagunemist ja võib põhjustada ebameeldivaid psühholoogilisi tagajärgi. Sageli juhtub, et inimesed kaaluvad liiga sõna otseses mõttes selle tehnika põhimõtteid ja hakkavad enamiku söögikordade alkoholi asendama, mis viib alati liigselt. See toitumishäire on samal tasemel selliste haigustega nagu anoreksia ja buliimia. Seega muutub inimene soovitud figuuri ja terve keha asemel sõltuvaks alkoholist ja mürgisest oma kehast.
Millist alkoholi saate kiire kaalukaotuse dieediga? Kõik toitumisspetsialistid vastavad ühehäälselt "ei". Lõppude lõpuks on palju turvalisem süüa õigesti ja loobuda mis tahes tüüpi alkoholist.